KETTLEBELL

TRENINGI KETTLEBELL/GIRIEWOJ – OPIS ZAJĘĆ

Grupa początkująca – zajęcia mają na celu naukę technicznego wykonywania podstawowych ćwiczeń z żeliwnymi odważnikami kettlebell, uwzględniając zasady bezpieczeństwa przy ich wykonywaniu.

Program szkolenia zawiera m.in.:

• specjalistyczne ćwiczenia rozgrzewkowe do treningu kettlebell
• nauka właściwej pozycji, pracy ciałem i oddechem
• techniki podstawowe:
  • swing (wymach),
  • clean (zarzut),
  • snatch (rwanie),
  • press (wyciskanie),
  • squat (przysiad),
  • turkish get-up (tureckie wstawanie),
  • i inne
• trening budowania siły i wytrzymałości
• ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, które przygotują ciało do sprawnego korzystania z odważników kettlebell

Na poziomie podstawowym grupy główny nacisk kładziony będzie na techniczne wykonywanie każdej techniki. W momencie opanowania prawidłowej techniki, treningi przybiorą formę schematów ćwiczeń wykonywanych w określonej liczbie powtórzeń w odpowiedniej jednostce czasu.

CO DAJE CI TRENING KETTLEBELL:

• poprawę sprawności fizycznej w szybkim czasie,
• budowanie siły i wytrzymałości,
• trening zmusza do pracy prawie każdy mięsień na ciele człowieka,
• trening zwiększa elastyczność mięśni,
• wzmacnia siłę uderzenia (przydatny w sportach walki),
• rozwija koordynację ruchową,
• jest niezwykle skuteczny w walce ze zbędną tkanką tłuszczową, można zyskać wyrzeźbioną sylwetkę,
• skorygujesz wady postawy,
• nabierzesz o wiele większej świadomości własnego ciała
• efektywnie przygotujesz się do innych dyscyplin sportowych, m.in. sztuk walki.

KTO MOŻE TRENOWAĆ KETTLEBELL:

• każdy powyżej 16 roku życia
• kobiety i mężczyźni – płeć nie ma znaczenia
• osoby zainteresowane metodami treningowymi świetnie usystematyzowanych w jedną całość – giriewoj sport to dyscyplina sportowa, w której organizowane są zawody sportowe, i pretendująca do grona dyscyplin olimpijskich
• ludzie uprawiający sporty walki lub inne dyscypliny wymagające siły eksplodywnej, dynamiki i wytrzymałości

Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków organizuje regularne kursy kettlebell z
podziałem na poziomy zaawansowania. Dzięki temu każdy znajdzie zajęcia dostosowane do
swoich potrzeb.

UWAGA! Zanim przyjdziesz na zajęcia, wyślij zgłoszenie przez formularz. Skontaktujemy
się z Tobą i doradzimy termin. Ze względu na limit miejsc obowiązują wcześniejsze zapisy.

 

Honorujemy tylko karty Medicover.
Treningi odbywać się będą według zaleceń sanitarnych zgodnych z profilaktyką
przeciwdziałania rozprzestrzenianiu się COVID-19.
Udział w treningach możliwy po dostosowaniu się do regulaminu związanego z epidemią
COVID-19.
Regulamin będzie dostosowywany do aktualnie panującej sytuacji epidemiologicznej.

Zgłoszenia przyjmowane są poprzez formularz zgłoszeniowy znajdujący się na stronie
www.ctkettlebell.pl
W zgłoszeniu należy podać termin wybranej grupy oraz dane kontaktowe (telefon oraz adres
email).

Cennik treningów kettlebell i giriewoj sport
UWAGA: Aktualizacja cennika – obowiązuje od 01.09.2020

Karta członkowska – opłata roczna – 25 zł
Karnet miesięczny – zajęcia 1 raz w tygodniu – 140 zł
Karnet miesięczny – zajęcia 2 razy w tygodniu – 160 zł
Pierwszy trening próbny – za darmo
Jedno wejście – 45 zł
Trening personalny – od 150 zł

FORMY PŁATNOŚCI:
Przelew:
Odbiorca: Centrum Treningu Kettlebell i Giriewoj Sport Kraków
Numer konta: 69 1050 1445 1000 0092 4017 9227
Tytułem: karnet imię i nazwisko, grupa dzień i godzina, kettlebell

UWAGI DODATKOWE:
Karnety są imiennie i nie wolno ich odstępować osobom trzecim.
Opłaty za zajęcia opuszczone przez uczestnika z powodów niezależnych od CTKiGSK nie podlegają
zwrotom.
Z darmowego treningu próbnego można skorzystać tylko raz. Każdy następny jest płatny zgodnie z
cennikiem.
Treningi odbywać się będą według zaleceń sanitarnych zgodnych z profilaktyką
przeciwdziałania rozprzestrzenianiu się COVID-19.
Udział w treningach możliwy po dostosowaniu się do regulaminu zajęć związanego z
epidemią COVID-19.
Regulamin będzie dostosowywany do aktualnie panującej sytuacji epidemiologicznej.